Nous avons trouvé votre nouveau thé calmant préféré - et il pourrait également aider à faire des ballonnements

L’huile de CBD est devenue un nouvel ingrédient essentiel du soulagement de l’anxiété et de la détente naturelle sans les effets psychotropes de la marijuana. Et bien que cela fasse des merveilles pour certains, nous ne devrions pas laisser d’autres herbes puissamment apaisantes qui ont fait leur truc pour milliers des années se perdre dans le battage médiatique. Exemple: la mélisse.

Quelle est exactement la mélisse?

La plante de la mélisse (Melissa officinalis) est une plante herbacée vivace appartenant à la famille de la menthe. Il est originaire de la Méditerranée mais pousse facilement en Europe, en Asie et en Amérique du Nord. Cela ressemble un peu à la menthe aussi, mais ses feuilles émettent un agréable parfum citronné lorsqu'elles sont broyées et contiennent des composés qui ont un effet apaisant sur le corps. Le nom commun de mélisse, Melissa, est le mot grec pour abeille à miel, parce que les abeilles sont totalement obsédées par cette herbe parfumée.

Les feuilles de mélisse ont été utilisées en phytothérapie depuis l’année 60 environ dans la Grèce antique. Là, il a été prescrit par Pedanius Dioscorides, le médecin et botaniste qui a écrit une encyclopédie appelée De Materia Medica sur la phytothérapie. À l'époque, on pensait qu'il utilisait de la mélisse pour traiter la fièvre et les gaz, et pour améliorer le moral des gens. Fait amusant: la mélisse a également été utilisée dans les sorts pour soigner les cœurs brisés et attirer l'amour.

De nos jours, la mélisse est utilisée comme herbe dans la cuisine et elle est disponible dans les thés médicinaux, les teintures, les onguents, les capsules et les huiles essentielles..

Quels sont les avantages pour la santé de la mélisse?

"En plus d'aider à résoudre les problèmes digestifs tels que ballonnements et gaz, la mélisse a été utilisée pour gérer l'anxiété et l'aide au sommeil, et des études ont montré que cela pouvait aider à vous sentir plus calme", ​​déclare Jessica Cording, MS, RD, CDN, diététiste professionnelle et santé entraîneur. "Cela peut également stimuler la fonction cognitive et être utile pour soulager les crampes et les maux de tête menstruels."

Voici quelques détails supplémentaires sur les avantages les plus prometteurs de la mélisse citronnée:

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1. Il réduit le stress et l'anxiété.

Dans une petite étude, la prise de 600 milligrammes de mélisse avant d'être exposée à des facteurs de stress psychologiques induits en laboratoire a considérablement amélioré l'humeur des participants par rapport à ceux subissant le même test sans mélisse. Ils ont également signalé un sentiment accru de calme.

Une autre étude a révélé que la consommation d’aliments et de boissons mélangés à de la mélisse était associée à une amélioration de l’humeur et des performances cognitives et à une réduction du niveau d’anxiété. La recherche suggère qu'un composé de la mélisse, appelé acide rosmarinique, pourrait être responsable des effets calmants puisqu'il est connu pour activer les récepteurs GABA dans le cerveau. (Apprenez comment le GABA agit dans votre cerveau et pourquoi il est si important.)

2. Il stimule la fonction cognitive et combat la démence.

Dans la même étude qui a montré les effets bénéfiques de la mélisse sur la réduction de l’anxiété face aux facteurs de stress, il a été découvert que la plante stimulait le cerveau. Les participants prenant 300 milligrammes de mélisse ont constaté une amélioration de la vitesse de résolution des problèmes mathématiques sans compromettre leur précision. D'autres recherches ont montré que la prise quotidienne d'une mélisse pendant quatre mois améliorait la fonction cognitive et réduisait l'agitation chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer légère à modérée..

3. Il vous endort d'un sommeil profond.

Grâce à ses propriétés apaisantes, la mélisse est également une aide au sommeil naturelle et utile. Dans un essai clinique mené auprès de patients souffrant de troubles anxieux et d'insomnie, l'utilisation de l'extrait de mélisse, Cyracos (300 milligrammes deux fois par jour) avait permis de réduire de 18% les manifestations anxieuses et de 42% les symptômes d'insomnie. D'autres recherches suggèrent que l'association de mélisse avec de la valériane aux herbes pourrait être encore meilleure, car un supplément contenant 160 milligrammes de racine de valériane et 80 milligrammes de mélisse a présenté une amélioration de 70 à 80% des symptômes. (Psst… Voici trois autres moyens de soulager l'insomnie naturellement.)