Vous n'avez pas toujours à vous excuser. Voici quand vous devriez et quand vous ne devriez pas

En grandissant, ma mère était souvent en colère. Je n'ai jamais vraiment su pourquoi elle était en colère, mais quand elle l'a été, j'ai appris à m'excuser. Des excuses, du moins d'après ce que j'ai observé, semblaient apaiser la situation. Au fil du temps, j'ai commencé à intérioriser une conviction que les sentiments de mes parents étaient essentiellement de ma faute. Il m'a fallu de nombreuses années pour apprendre que je n'avais pas toujours à m'excuser et qu'en fait, il y a une grande différence entre dire désolé d'avoir fait du mal à quelqu'un et désolé juste parce qu'une autre personne est bouleversée et me blâme pour il.

Nous sommes au cœur d'un mouvement contre la "surapologie" - en particulier pour les femmes, qui ont tendance à s'excuser plus souvent que les hommes parce qu'elles ont un seuil moins élevé pour ce qui est considéré comme un comportement offensant. Pour être clair, se soucier de la façon dont vos actions affectent les autres est rarement une mauvaise chose. Mais le problème plus profond semble provenir du manque de compréhension autour de Pourquoi nous nous excusons. Parfois, c'est juste un réflexe. Et parfois, cela ne vient pas d'un lieu de préoccupation du tout.

Mes clients me demandent souvent s’ils devraient s’excuser après un conflit. La réponse est que cela dépend de votre intention. Les excuses peuvent être utilisées comme une forme de contrôle, et ce n’est pas de l’aimer pour soi-même ou pour l’autre personne d’utiliser des excuses pour manipuler.

Quand les excuses sont-elles manipulatrices??

  • Lorsque vous vous excusez, essayez de calmer l'autre personne pour qu'elle ne soit pas fâchée. Vous essayez de contrôler ou de maîtriser les sentiments d'une autre personne plutôt que d'exprimer le regret de les avoir blessés.
  • Lorsque l'autre personne a demandé des excuses et que vous vous excusez simplement pour éviter toute désapprobation. Vous vous abandonnez et vous vous laissez contrôler simplement parce que vous ne voulez pas créer de scène.
  • Lorsque vous vous excusez pour quelque chose que vous faites régulièrement et que vous n'avez aucune motivation pour cesser de faire, vous pouvez laisser la vaisselle dans l'évier, conduire en état d'ébriété, rentrer tard sans appeler, ou vous mettre en colère et blâmer. Les excuses ne signifient rien à moins que vous ne prévoyiez vraiment changer votre comportement, ce qui pourrait signifier obtenir de l'aide pour résoudre le problème.
  • Lorsque les excuses sont un moyen de vous libérer de la responsabilité de vos actes. Parfois, les gens utilisent des excuses comme une "confession", en se disant que, parce qu'ils agissent désolés, ils se débrouillent pour rien..

Un bon moyen de savoir si vos excuses viennent d'un lieu de remords honnête est de porter une attention particulière à la façon dont vous vous sentez énoncé. Étant donné que le contrôle des excuses n’est pas authentique, ils peuvent se sentir mal à l’intérieur, tandis que des excuses authentiques et authentiques pour un comportement blessant se sentent bien à l’intérieur. Être conscient de vos émotions lors de la résolution d'un conflit peut être la clé pour comprendre si votre "désolée" signifie vraiment ce que vous dites..

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Nous nous excusons aussi souvent par peur, pas par remords..

Je m'excusais régulièrement par peur, espérant que si j'étais assez contrit, mon mari, mes parents, mes enfants et mes amis me "pardonneraient" pour tout ce qu'ils pensaient être mal. J'étais prêt à accepter le blâme, même quand je n'avais aucune idée de ce que j'avais fait, ils étaient tellement en colère à propos de.

Il m'a fallu des années pour comprendre que j'avais été profondément programmé pour croire que si quelqu'un me blâmait pour ses sentiments, alors je devais avoir fait quelque chose de mal et j'avais besoin de m'excuser. Plus je faisais mon travail intérieur, plus je comprenais que je n'étais pas responsable des sentiments contrariés des autres, à moins que je ne leur fasse volontairement quelque chose de blessant - et pour être franc, à dessein blesser quelqu'un est incroyablement hors de caractère pour moi.

En tant que conseiller, j’ai commencé à comprendre que, souvent, les gens souffrent vraiment se avec leurs propres tendances à l'abandon de soi et blâmer ensuite les autres pour cela. Dans ma propre vie, j'ai vu des gens projeter sur moi leur propre colère et leur propre jugement, un ami qui dit que je ne suis jamais disponible alors que c'est celui qui ne répond jamais aux appels ou un membre de la famille qui me dit que je m les juger alors qu’ils me jugent et se jugent probablement eux-mêmes.

Photo: Daxiao Productions

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De nos jours, je peux exprimer la tristesse qu’ils se sentent blessés et leur proposer de les aider à explorer leurs sentiments, mais je ne les excuse plus lorsque je sais au fond de moi que je n’ai rien fait de blessant. Cependant, je me dis la courte prière de Ho'oponopono:

Je suis désolé

s'il vous plaît, pardonnez-moi

Je vous remercie

je t'aime

Je dis cela parce que je crois que nous sommes tous un et que, à un certain niveau, mon comportement les affecte. Je dis la prière parce que ça me fait du bien de me le dire.

Quand on a besoin de s'excuser.

Le temps de s'excuser, c'est quand nous sommes vraiment désolés pour notre comportement, et nous prévoyons faire tout le travail intérieur nécessaire pour ne pas répéter ce que nous avons fait de mal. De véritables excuses sont affectueuses envers l’autre personne, mais elles s’aiment également pour nous-mêmes. En fait, elles le sont réellement. plus pour notre propre avantage, car ils sont bons pour l'âme. Nous sommes ici sur la planète pour évoluer dans notre capacité d'aimer, et comme de sincères excuses sont une affection d'amour, nous nous sentons pleins et en paix à l'intérieur. Une excuse sincère est la nourriture de l'âme.

Bien que je ne blesse jamais délibérément les autres, je suis humaine, ce qui signifie que parfois, je dis ou fais par inadvertance quelque chose de blessant, d'inconscient, de jugement ou de blâmer un autre. Lorsque c'est le cas, je suis vraiment dans le remords et je m'excuse sincèrement. Je suis heureux que la personne ait pris la parole et m'a fait savoir que mon comportement était blessant parce que la dernière chose que je veux, c'est être sans amour ou causer de l'angoisse à une autre personne. J'explore mon propre comportement pour voir d'où il vient, et je prends davantage conscience de ne plus me comporter de la sorte. J'apprends et je grandis de l'expérience.