Pourquoi les introvertis devraient-ils retourner leurs journées et leurs fins de semaine

Il y a biohacking, où nous expérimentons notre corps via le jeûne et la nutrition pour créer des transformations majeures. Ensuite, il y a ce que j'appelle le piratage de personnalité, où nous expérimentons nos modes de vie d'une manière adaptée à nos personnalités, afin de fonctionner de manière plus optimale..

En tant qu'introverti, l'une de mes expériences préférées consiste à retourner mes week-ends et mes journées en semaine. Cela signifie qu'au lieu de sortir le week-end comme la plupart des gens, je planifie toutes mes activités sociales les soirs de la semaine après le travail, puis je bloque mon week-end au complet. Voici pourquoi:

1. En planifiant vos activités sociales après le travail, vous regroupez toutes vos interactions humaines..

La plupart des gens travaillent entre 9 h et 17 h et sont déjà sortis de chez eux toute la journée, aussi la planification de toutes les autres activités sociales après le travail vous permet-elle de cocher la case "Hangout amusant" hebdomadaire les jours où vous êtes déjà socialement activé "sur". De cette façon, vous ne devez pas activer ce commutateur du tout le week-end, si vous ne voulez pas.

2. Les hangouts des jours de semaine sont plus courts.

La plupart des gens ne resteront pas en retard un jour de semaine en raison de leur travail le lendemain matin - ou du moins ne jugeraient pas vous pour jeter l'éponge tôt. Cela en fait le type d'activité sociale idéal pour l'introverti, qui n'a généralement de l'énergie que pendant un temps social ininterrompu. Il suffit de rester une heure ou deux devant le groupe pour se réunir ou au moins être socialement acceptable pour la paix..

L'article continue ci-dessous

3. L'énergie hyperactive des rassemblements sociaux du week-end dépasse souvent la capacité neurologique des introvertis.

Les espaces publics ont tendance à être plus encombrés et plus bruyants les week-ends. Pour un introverti, toute cette activité peut être écrasante. Nous avons un seuil de dopamine plus bas et sommes donc plus facilement stimulés que les extravertis. Cela signifie que si l'extraverti devient plus incandescent et magnétique, l'introverti commence à se contracter.

4. Sortir en semaine signifie généralement des groupes plus petits et des activités plus significatives.

Moins de personnes sont disponibles pour passer du temps en soirée, et c’est une bonne chose pour les introvertis. Non seulement les petits groupes aident-ils à résoudre les problèmes susmentionnés posés par la stimulation excessive des introvertis, mais ils ont également tendance à s'adresser à des activités plus significatives et plus connectives, qui sont comme de la nourriture spirituelle pour les introvertis. Le cerveau introverti a un insulaire frontal droit plus actif; ce domaine est impliqué dans l'empathie, la réflexion sur soi et la signification émotionnelle. Et avec une matière grise plus grosse et plus épaisse dans notre cortex préfrontal, nous avons tendance à nous engager dans des pensées plus profondes et plus abstraites..

Cela ne signifie pas que nous passions tout notre temps à philosopher et à nous engager dans de lourds débats existentialistes, bien sûr. Les introvertis s'épanouissent dans toutes sortes d'explorations de sens, allant de la découverte de nouvelles cuisines avec des gourmets partageant les mêmes idées à la participation à des discussions intéressantes en ville ou à l'acquisition de nouvelles compétences avec les autres. Les clubs de lecture et les groupes de spiritualité satisfont également très bien ces envies de sens. Et ce qui lie toutes ces activités, c’est qu’elles sont mieux exécutées en petits groupes et qu’elles peuvent facilement être explorées une heure ou deux après le travail avant de rentrer chez elles à une heure raisonnable..

5. Les week-ends peuvent devenir une période de soins personnels ininterrompue.

Après une longue semaine de travail et quelques soirées ponctuées de rencontres après les heures normales de travail, les week-ends peuvent devenir votre récompense. Parce que j'ai passé du temps à être sociale et à travailler, je peux dormir avec un cœur léger, je sais que je l'ai bien mérité..

Les week-ends sont le moment idéal pour se retirer, se ressourcer et se délecter de ce que j'appelle la gueule de bois introverti. Les introvertis remarquent toutes sortes de détails, en particulier des erreurs, car notre cortex insulaire frontal droit est hyperactif. Cela nous rend plus conscients des erreurs que nous faisons, réelles ou perçues. Nos lobes frontaux, qui évaluent les résultats, s’illuminent, ce qui signifie que nous avons l’esprit occupé et que nous nous inquiétons de ce qui va se passer. Avec ces facteurs neurologiques à l'esprit, il est facile pour notre système nerveux d'être submergé, et ce d'autant plus si nous sommes également anxieux socialement. Mais la gueule de bois introverti, c’est-à-dire prendre le temps nécessaire pour se ressourcer seul et loin de la stimulation des rassemblements sociaux, active un autre trajet cérébral qui stimule le système nerveux parasympathique, nous aidant à nous détendre à partir de tout le cortisol et de l’adrénaline en cours. à travers nous pendant la semaine. La recharge, que ce soit sous forme de lecture, de sommeil ou de nettoyage de nos maisons, met en place la voie de l’acétylcholine, nous calmant et nous rendant heureux.

Les week-ends offrent une longue période de temps pour s’engager pleinement dans la gueule de bois introvertie, contrairement aux bribes de temps à la fin de chaque jour de semaine, ce qui permet de recharger plus complètement nos batteries métaphoriques..

Image de Michela Ravasio / Stocksy

Pinterest article continue ci-dessous

Alors, comment faites-vous le flip?

La planification de toutes vos activités sociales en semaine implique une certaine finalisation et une redéfinition des priorités, car vous n'êtes pas le seul responsable des régimes. Vous devez également convaincre les personnes avec qui vous socialisez de souscrire. Voici comment réussir le retourner:

1. Curate votre cercle.

Une question que je reçois est "Et si vous êtes invité à des événements?" Il est important de noter que retourner mes jours de semaine et mes week-ends ne veut pas dire que je suis strictement ermite. Je suis tout à fait disposé à passer mes week-ends avec des personnes qui me sont chères et avec qui je suis heureux de partager mon espace énergétique.

Avec cela, j'apprends à mes clients introvertis à dessiner des couches de cercles comme des oignons, où vous indiquez qui se trouve dans vos cercles intérieur, central et extérieur (et vous pouvez avoir plus de couches si vous préférez!). Les personnes de votre entourage sont celles avec lesquelles vous êtes le plus susceptible de dire oui le week-end. Pour tous les autres temps, les personnes de vos cercles extérieurs et intermédiaires sont celles pour lesquelles vous dites également oui..

Vous sentez-vous dépassé par le "tri" de votre cercle? Premièrement, décidez quel type de personnes ils sont: en bonne santé, ambivalents ou toxiques. Les relations saines sont vraiment les seules à préserver, en particulier pour les introvertis qui ont une énergie émotionnelle limitée pour rester en contact avec leurs interlocuteurs. Et vous devrez toujours déterminer à quel point les personnes en bonne santé sont proches de vous, ce qui signifie le cercle dans lequel elles existent. Mon ami et collègue, le psychologue, le Dr Jonathan Marshall, suggère ces questions réflexives pour décider qui vous devriez laisser entrer dans votre entourage:

  • Est-ce que je me sens psychologiquement en sécurité avec cette personne?
  • Que ressent mon coeur autour d'eux?
  • Est-ce que je m'aime plus ou moins comme une personne quand je suis autour d'eux?

Lorsque vous organisez votre cercle de personnes et que vous honorez votre énergie, il est important de pouvoir dire non. Parfois, il est difficile de refuser les autres parce qu'on nous a enseigné aux gens - s'il vous plaît ou parce que nous ne croyons pas en avoir la permission. Apprendre que nous pouvons dire non avec grâce est souvent la première étape. Vanessa Bennett, mon amie et entraîneure en chef, explique que nous avons une quantité limitée de crédits d'énergie à dépenser chaque jour. Si vous le consacrez à des gens qui ne vous égayent pas ou avec qui vous vous contentez de jouer, ou parce que vous pouvez ne dites pas non, alors vous vous épuisez. Vous rendez un mauvais service à vous-même et aux personnes qui vous sont chères, car vous aurez moins d'énergie pour eux..

L'article continue ci-dessous

2. Embrasser le latergram sans réserve.

À l'ère d'Instagram, il y a beaucoup de pression sociale autour d'une vie sociale active et passionnante. Même des questions simples comme "Qu'est-ce que tu as fait ce week-end?" peut souvent nous faire sentir comme si nous avions perdu notre week-end (même si nous savons que nous nous sentions bien) si nous disons simplement que nous restons à l'intérieur et que nous nous reposons, par rapport à quelqu'un qui vous a raconté son itinéraire passionnant. Passer du temps à se recharger et à se faire soi-même n'est pas considéré comme sexy ou cool, et en tant que millénaire, je reçois souvent des remarques selon lesquelles on penserait que je n'ai rien fait de valable ou que je suis dans un état de dépression dépressif si je suis absent des médias sociaux pendant un certain temps. peu de temps prolongé.

Voici mon conseil: Abonnez-vous à une politique qui consiste à ne poster que des latergrammes. Mettre à jour votre vie à la volée en temps réel, et ce, en particulier pour les introvertis, a tendance à donner l’impression que des projecteurs l’illuminent et compromettent votre plaisir et votre immersion dans l’expérience ou dans des relations avec lesquelles vous avez probablement déjà du mal à devenir introverti. Décidez d'oublier le cercle métaphorique d'histoires Instagram en direct du taureau et acceptez le fait que vous posterez presque toujours plus tard, à votre rythme, lorsque vous avez le temps et l'énergie nécessaires..

3. Voir vos activités en solo avec fierté.

Une autre façon de traiter le malaise de dire «je n'ai rien fait ce week-end» est de changer le script. Parce que la vérité est que je n'ai pas fait rien. J'ai rechargé en m'engageant dans des activités en solo que j'adore. Je suis fier de mes hobbies, que ce soit cultiver ma jungle intérieure ou lire seul dans ma chambre pendant des heures. J'ai également trouvé des modèles dans ma vie qui présentent fièrement leurs passe-temps, qui, dans mes premiers jours d'embrasser mon câblage introverti, m'ont aidé à sentir que j'ai la permission de vivre comme un introverti..

Quand quelqu'un vous demande ce que vous avez fait ce week-end, n'ayez pas peur de partager toutes les choses significatives que vous avez faites à la maison, seul ou seul. Soyez fier de votre capacité à prendre du temps pour vous et à en profiter.

4. Plus important encore, rappelez-vous que "c'est ce qui me fait du bien" est une raison suffisante.

À la fin de la journée, vous n'avez pas besoin de chercher des excuses à qui que ce soit pour vivre le style de vie qui vous soutient. En passant du temps sur vous-même, vous gagnez plus de temps, de sens et un bien-être plus sain. Vous protégez également contre l'épuisement professionnel. Le fait que certaines personnes choisissent de passer leur temps d’une certaine manière ne signifie pas que vous deviez faire de même ou que le style de vie qui rajeunit vous est tout moins digne.

#introverti Perpetua Neo, DClinPsy Le Dr Perpetua Neo (DClinPsy, UCL; MPhil, Cambridge) accélère la performance et le leadership de type A, des grands acquéreurs en leur apprenant à maîtriser leur temps, leur esprit et leur sommeil…