Pourquoi les relations ambivalentes vous drainent autant, sinon plus, que les toxiques

Tout le monde a une poignée d’amis dans sa vie au sujet desquels ils ont des sentiments mitigés. Mais quand ces relations deviennent-elles un problème et comment pouvez-vous dire?

Nous pouvons caractériser toutes nos relations selon deux dimensions: la négativité et la positivité. Avec nos vrais amis, nous avons des niveaux élevés de positivité et de faibles niveaux de négativité. Avec nos ennemis, nous avons le contraire: ces relations sont clairement toxiques. Pour ce qui est de nos connaissances, nous ne leur consacrons pas beaucoup de temps et d’énergie, car nous avons de faibles niveaux de positivité et de négativité avec elles. Mais alors, qu'en est-il des personnes avec qui nous faisons l'expérience de la haute positivité et haute négativité? Aka, les gens avec qui nous sommes ambivalents ou confus?

Alors que les gens ont tendance à penser que les relations les plus malsaines sont clairement toxiques, les relations ambivalentes peuvent en réalité être encore plus éprouvantes. Une relation ambivalente se caractérise par le fait que vous ne savez jamais si vous pouvez faire confiance à la personne, à qui vous vous situez, ou même si prendre plaisir sortir avec eux. Bien sûr, vous pouvez vous adonner à des activités amusantes, en groupe ou au sein d’un cercle plus large d’amis, mais vous vous demandez souvent si l’amusement est sain ou représente un lien réellement précieux. Mais contrairement à l'ennemi résolument «toxique» ou à une connaissance avec laquelle vous ne siroteriez pas de cocktails en milieu de semaine, l'ami ambivalent peut vous envoyer des textos sans arrêt et vous inviter à dîner. Et parce que cette relation croupit dans la zone grise de confusion, vous vous sentez obligé de penser au mieux, de travailler plus fort et de dire oui..

Émotionnellement, ce type de relation met notre psychisme à rude épreuve. Nous consacrons beaucoup de temps, d’énergie et d’énergie à ces personnes qui ne se présentent pas comme elles le veulent et qui ne nous apportent pas toujours une vraie joie. Il faut plus de ressources émotionnelles et mentales pour gérer les incohérences inhérentes à ces relations mixtes, et certaines études ont montré qu'elles étaient préjudiciables à votre santé et à votre productivité..

Comment pouvons-nous nous retrouver avec ce genre de "amis"? Parfois, nous associons la longueur de la relation à sa force. Mais le temps n'est pas un indicateur de qualité. Bientôt, une relation pavée célébrera son cinquième anniversaire au hasard, et l'ami, toujours discutable, en profitera pour en venir à devenir sentimental. Sinon, la relation ambivalente peut être maintenue ensemble par le ruban adhésif de commodité; avec plus d'interactions, il y a plus de preuves pour nous persuader que la relation a des aspects positifs. Nous nous persuadons que ces amitiés sont positives - un compliment ici, une mémoire partagée là-bas - et nous nous disons que ce n'est pas si grave. Et vous pouvez parier que cela est encore plus susceptible de se produire pour les personnes empathiques qui cherchent généralement à ne voir que le meilleur des autres.

Et pourtant, la vérité demeure. Vous êtes drainé après les interactions. Vous pouvez souvent essayer de justifier de passer plus de temps avec eux à l'avenir. Contrairement à vos bons amis avec qui vous passez du temps parce que vous le voulez et qui vous manquent, vous dites oui à ces quasi-amis parce que vous êtes motivés par la culpabilité et l'obligation.

Le résultat inférieur: la négativité élevée, peu importe combien de positivité est également dans la relation, vous épuise.

Photo: Jessica Sharmin

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Voici trois drapeaux rouges d’amitiés à haute négativité malgré leur positivité simultanée:

1. "Oh mon Dieu, vous ne croirez pas ce qui s'est passé!"

Nous traversons tous des périodes où la vie nous a abattus et cet ami nous a peut-être écoutés sangloter dans nos pyjamas au cours d'une pinte de Häagen-Dazs, et nous pensons donc: "Ils ont été là pour moi, alors je dois être là pour eux. " La principale différence est que la vie de cette personne semble être une épave de train sans fin, avec le drame provoqué par l'auto-sabotage puis blâmant le monde, et avec vous devant toujours être celui qui ramasse les morceaux.

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2. "Je suis désolé que vous ressentiez cela."

Cette déclaration est l’une des formes les plus viles d’agressivité passive, et les amis ambivalents l’utilisent souvent. En surface, cela semble valider vos sentiments - quelque chose de positif. Cependant, cette phrase fait vraiment que vous vous sentez mal d'avoir des sentiments. C'est un moyen de vous alerter que vos sentiments ne sont pas vraiment les bienvenus dans l'amitié et que cette personne n'a aucun intérêt réel à prendre soin de votre bien-être émotionnel..

3. "Moi, moi, moi!"

Les personnalités égocentriques ne sont pas forcément toujours mauvaises - ces personnes peuvent être divertissantes et amusantes tant que vous êtes prêt à les tolérer, tirant toujours la vedette. Grandioses et bruyants, ou tirant une autre histoire à la fois triste et épuisante, ces narcissiques trouvent le moyen de détourner l'attention sur eux, quelle que soit la disparité du sujet. Cela ne vous dérange peut-être pas au quotidien, mais ce sont des gens qui peuvent facilement devenir toxiques si vous leur accordez trop confiance: ils peuvent sembler écouter vos malheurs en validant vos sentiments, avant de le transformer en concours . Les exemples principaux incluent comment ils vous diront que leur douleur est plus grande ou combien ils sont plus forts ("Comment se fait-il que je ne suis pas comme ça?" "Je n'ai pas peur de XYZ"). Finalement, vous vous sentez à la fois écouté et égaré. Est-ce que le siège au premier rang de toutes leurs histoires grandioses en vaut la peine??

Alors, comment quittez-vous une relation ambivalente qui vous draine??

Tout d’abord, traitez la relation comme un bilan: établissez le pour et le contre sans tenir compte de sa durée. Parfois, nous ne pouvons pas reconnaître les aspects moins souhaitables des autres parce que nous nous sentons mal de penser négativement. Mon ami et psychothérapeute, Jonathan Marshall, recommande de consigner par écrit les pires pensées que vous avez à propos de cette personne et que vous ne diriez jamais à voix haute. Cet exercice peut guérir votre culpabilité et votre inconfort. "Vous pouvez transformer n'importe qui en quelqu'un de bien", dit-il. "Mais la foi en la bonté des gens ne va pas vous protéger de la souffrance."

Ensuite, appliquez une frontière claire en leur disant, même par SMS, que vous mettez fin à la relation. Toutefois, s’ils vous bombardent souvent, s’ils sont excessivement dramatiques ou ne sont tout simplement pas ceux qui le remarqueraient si vous n’écriviez pas de texte, il pourrait alors être intéressant de ne rien dire du tout. Laissez-les simplement disparaître - et s’ils vous envoient un message texte, c’est alors seulement que vous devriez leur faire savoir votre décision.

Plus important encore, si vous trouvez que la majorité de vos relations sont ambivalentes, il est peut-être temps de vous demander ce qui vous y rend vulnérable. Parfois, nous donnons trop parce que nous pensons que le but de notre vie est de plaire aux gens; et en effet, il peut être agréable d’être utile ou utile. Ou nous croyons que ces relations sont tout ce que nous méritons. Quelle que soit la raison, sachez que vous méritez des relations saines qui alimentent votre croissance..

Les ruptures d'amitié sont difficiles, mais libérer de l'espace signifie que vous pouvez entretenir des relations vraiment saines qui comptent vraiment. Tout comme les galeries d'art conservent leurs collections, vos relations doivent être gérées pour votre bien-être. Comme je le dis toujours à mes clients qui donnent trop, nous donnons le meilleur quand nous donnons à partir d’une tasse pleine. Lorsque nous sommes sélectifs dans nos relations, nous avons beaucoup plus à offrir. Alors, tout comme les grandes amitiés nous rajeunissent, nous nourrissent et nous soutiennent, nous pouvons faire la même chose pour eux..

Vous cherchez à créer un solide réseau d'amis? Voici exactement comment trouver votre vraie tribu.

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