Qu'est-ce que c'est réellement le jeûne intermittent, selon 10 vraies femmes

La popularité du jeûne intermittent a grimpé en flèche au cours de la dernière année, les médecins et les non-initiés applaudissant à la capacité du régime à stabiliser la glycémie, à favoriser la perte de poids, etc. Mais nous étions curieux: quels sont les résultats obtenus par de vraies personnes? Et comment ont-ils ressentir sur le régime? Nous avons demandé à de vraies femmes de tout le pays de partager leur expérience de divers types de jeûne intermittent. Voici ce qu'ils ont dit:

1. Ma digestion a été améliorée.

En fait, j'ai involontairement commencé à jeûner par intermittence en raison de mon emploi du temps fou en tant qu'entraîneur. J'ai remarqué que je ne me sentais vraiment pas bien quand j'ai dîné plus tard, alors je voulais manger à 18h. En général, je me lève à 5 heures du matin pour former les clients et je ne rentre chez moi que vers 10 heures, heure à laquelle je prépare le petit-déjeuner. Cette fenêtre dure exactement 16 heures. La plus grande différence pour moi que j’ai constatée est une meilleure digestion et un meilleur équilibre glycémique tout au long de la journée, avec moins de fatigue et moins d’énergie au total, ce qui contribue également à éliminer mes envies de caféine et de sucre. De plus, je dors mieux parce que ma digestion ne doit pas forcément faire plus d'heures, de sorte que mon corps puisse se concentrer sur tout ce dont il a besoin pendant son processus de récupération..

-Minna, 27 ans

2. Mon succès avec cela dépend vraiment de mon emploi du temps à l'époque.

J'ai essayé le jeûne intermittent neuf fois et chaque fois, c'était différent. Je l'ai aimé au début et j'ai perdu beaucoup de poids. Puis la deuxième fois que j'ai essayé, c'était tellement difficile pour moi de sauter le petit-déjeuner. Cela dépend vraiment de mon emploi du temps et de ma routine. Par exemple, quand je me lève plus tôt, il est très difficile de rester à jeun jusqu'à 1 ou 2 heures de l'après-midi. Si je ne me lève pas aussi tôt, c'est plus facile à gérer. Je pense qu'un autre facteur est que je ne bois pas de caféine très souvent. J'ai fait le test Bulletproof, et c'est utile, mais cela me rend anxieux et je dois donc prendre du café décaféiné avec l'huile MCT. Si mon horaire changeait et que je devais rompre le jeûne pendant quelques jours, cela me mettrait mal à l'aise et j'abandonnerais ma routine. Ou si une journée était vraiment difficile, je céderais à la raison. Le reste du temps, je mange une tonne de soupe, de protéines et de légumes.

-Leah, 22 ans

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3. C'est le meilleur moyen de se débarrasser du ballonnement.

Pour moi, le jeûne intermittent est le meilleur moyen de se débarrasser d'un ventre gonflé. Je l'ai essayé pour la première fois l'année dernière lorsque j'ai effectué mon premier nettoyage de 21 jours (j'avais suivi le programme de nettoyage), et une fois terminé, c'est l'une des choses que j'ai continué à faire et qui a réellement fait la différence. Nous ne réalisons pas que notre digestion fonctionne mieux si nous la laissons réellement fonctionner. Cela devient difficile le week-end parce que vous mangez peut-être plus tard que d'habitude, mais peut-être que vous avez un brunch au lieu du petit-déjeuner, et ça marche. Je suis tout à fait d'accord. J'ai fait une fenêtre de 12 à 14 heures, ce qui n'est pas trop lourd, car cela inclut les heures de sommeil. En dehors de cela, je mange normalement, ce qui, pour moi, correspond à trois repas par jour, généralement pas de collations (ma digestion fonctionne mieux de cette façon). Et aussi le jeûne me fait dîner tôt, ce qui aide avec mon reflux gastrite / acide.

-Roberta, 27 ans

4. Je veux le garder dans ma poche comme outil de perte de poids.

Je l'ai fait pour préparer mon mariage. J'essayais de manger entre 13h et 20h ou 21h. Je ne me suis pas vraiment limité à l'intérieur de cette fenêtre, et si j'avais un dîner tardif, je ne me suis pas fâché contre ça, mais j'ai essayé de suivre de si près. Je pense que j'ai aussi parfois bu après 9h (c'était l'été!). J'ai définitivement perdu du poids, même si je travaillais aussi sept jours par semaine. Je me sentais bien, cependant. Pas du tout gonflé, ce qui est rare pour moi puisque je vis constamment dans un état de puffy. Je ne me sentais pas non plus privé. Mais une fois que j'ai commencé à manger normalement, je suis retourné à mon état normal, ce qui était bien. J'aime le petit déjeuner et je veux le garder dans ma poche comme outil de perte de poids si nécessaire!

-Carly, 30 ans

5. Je suis encore rapide, mais je ne le fais pas de manière rigide.

Je fais des jeûnes de 16 heures par intermittence depuis plus d'un an maintenant. Au début, c'était VRAIMENT difficile. Je grignotais jusqu'à l'heure du coucher et prenais mon petit-déjeuner à la seconde où je me réveillais. Mais une fois que je m'y suis habitué, j'ai constaté une quantité ridicule d'avantages - j'ai mieux dormi car je ne digérais pas en essayant de m'endormir, j'avais plus d'énergie tout au long de la journée et j'ai cessé d'avoir des chutes de sucre dans le sang. J'admets que les jeûnes de 16 heures ne sont pas possibles tous les jours, mais ce n'est pas grave. J'essaie de ne pas vivre ma vie de manière trop rigide, jeûne compris.

-Diane, 57 ans