La prise de collagène bénéficiera-t-elle à ma peau? Plus les suppléments que vous devriez essayer

Vous avez peut-être remarqué un nouveau type de produit de beauté naturel et de santé sur la scène. Il se présente sous forme de poudre blanche, mais pas de poudre de protéine ni de L-glutamine, c'est du collagène. Et bien que le collagène soit utilisé depuis longtemps dans les crèmes et les sérums topiques pour favoriser l'élasticité de la peau et lutter contre les rides, nous le voyons désormais directement dans les smoothies, comme dans le cas des poudres de protéine de collagène de Vital Protein's et Primal Kitchen's - et de nombreuses personnes, y compris des yogis et des coureurs célèbres, ne jurent que par elle.

Et pour beaucoup d’entre nous qui recherchent le moyen le plus naturel d’avoir une apparence saine et dynamique, la supplémentation en collagène est vraiment intrigante. Mais cela fonctionne-t-il vraiment? Est-il même logique de prendre du collagène par voie orale? La diététicienne et nutritionniste fonctionnelle et intégrative Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, par exemple, a déclaré: «Le collagène fournira à votre corps les acides aminés qui sont les éléments constitutifs de votre tissu conjonctif. Vous devriez donc observer une amélioration de vos cheveux, de votre peau et la santé des ongles. "

En tant qu'éditeur santé de mindbodygreen, j'ai effectué la recherche pour vous et consulté certains de nos principaux experts en matière de santé intégrative, spécialistes de la peau et dermatologues pour répondre à vos questions les plus brûlantes en matière de collagène..

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Qu'est-ce que le collagène: peptides, protéines et poudre

Nous avons donc tous vu du collagène sur la page instagram de notre gourou du bien-être préféré, mais que fait-il réellement dans le corps? Le collagène est une famille de protéines fibreuses qui sont en réalité les protéines les plus abondantes dans le règne animal. Il en existe au moins 16 types différents, chacun contribuant à la structure de notre peau, de nos os, de nos cartilages et de nos muscles..

Le collagène est fabriqué par notre corps tout au long de notre vie dans le but d'aider les tissus à être plus élastiques et à résister aux étirements (AKA: il donne à la peau une apparence jeune et souple). Le collagène est le plus souvent une graine sous forme de poudre blanche constituée de peptides de collagène - une forme de collagène hydrolysé (ce qui signifie que certaines de ses liaisons ont déjà été brisées)..

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Collagène et santé de la peau

Êtes-vous prêt à faire de la science? L'épiderme et le derme constituent les deux principales couches de la peau. Le derme contient des fibroblastes, cellules qui produisent de l'élastine et du collagène. Pour que la peau fonctionne normalement et paraisse jeune, la structure de la couche dermique doit être maintenue, mais à mesure que nous vieillissons, la structure en souffre car les fibroblastes âgés produisent moins de collagène. Il en résulte des signes visibles de vieillissement, qui sont généralement les plus visibles sur le visage..

Notre corps produit du collagène tout au long de sa vie, mais sa production ralentit. La théorie est donc que les produits topiques à base de collagène - et maintenant les poudres de collagène prises par voie orale - aideront à soutenir la production naturelle du corps. Taz Bhatia, MD, médecin spécialiste en médecine intégrative et membre collectif, prend un supplément de collagène et l’adore: "Il améliore la résistance des cheveux et des ongles et peut enrayer les rides de la peau, en fournissant à la peau l’un de ses ingrédients de base pour lui permettre de rester ferme et enseigné. "

Selon Rob Maru, nutritionniste holistique, il a été prouvé que les produits à base de collagène et d'experts en collagène (en particulier ceux dont les ingrédients sont pris en charge par des essais cliniques sur l'homme):

  • Contrer le vieillissement cutané
  • Améliorer l'hydratation de la peau
  • Réduit considérablement les rides et les rides du visage
  • Réduit la profondeur des rides oculaires
  • Améliorer l'élasticité de la peau
  • Augmenter la teneur en collagène dans le derme de la peau

William Cole, DC, IFMCP, expert en médecine fonctionnelle et membre collectif de mbg, plusieurs patients prenant des suppléments de collagène, déclarent "leur peau devient de plus en plus brillante, leurs ongles deviennent de plus en plus solides, leurs cheveux de plus en plus lumineux et ils ont souvent moins douleur articulaire!" Et même si la réduction des douleurs articulaires peut sembler un avantage étrange, rappelez-vous que le collagène se trouve dans les tissus conjonctifs de tout le corps, pas seulement de la peau. Le Dr Bhatia fait même l'éloge du collagène pour sa capacité à améliorer la santé des os et à stabiliser le microbiome, favorisant ainsi la santé de l'intestin..

Et bien que tout cela sonne bien (et peut-être même un peu aussi bon pour être vrai), beaucoup d’entre nous veulent en savoir plus sur le fonctionnement exact du collagène et sur ce que dit la science.

Recherche sur le collagène: est-ce vraiment aussi bon qu'il y paraît??

La réponse la plus populaire à cette question est que la recherche sur le collagène est en fait assez bonne, peut-être pour expliquer sa renommée actuelle dans la communauté du bien-être. Selon Douglas Toal, Ph.D., un microbiologiste clinique, "il existe de bonnes preuves que la supplémentation en collagène par voie orale améliore la santé de la peau". Des études montrent que l'hydrolysat de collagène est absorbé dans le tractus gastro-intestinal et, après la digestion, circule dans le sang et peut s'accumuler dans la peau..

C'est donc une bonne nouvelle pour les amateurs de collagène! Parce que pour de nombreux autres suppléments, même le fameux curcumine, il existe des doutes sur la qualité de leur absorption et de leur administration dans différentes parties du corps..